"Le forze naturali che si trovano in noi sono i veri guaritori delle malattie" (Ippocrate)
La Coerenza Cardiaca è una tecnica respiratoria che ci permette di prendere il controllo sul nostro sistema nervoso autonomo che è costituito da un insieme di cellule e fibre che innervano gli organi interni e le ghiandole, controllando le funzioni che generalmente sono al di fuori del controllo volontario.
Dal 1998 i ricercatori dell'Istituto HeartMath (http://www.heartmath.org/)
fondato nel 1991 dal Doc Childre hanno dimostrato con vari studi l'infinita e potente saggezza del Cuore. Questa saggezza del Cuore si manifesta pienamente in uno stato definito di "Coerenza Cardiaca".
Uno studio ha messo in evidenza l'interazione delle nostre emozioni sul nostro sistema immunitario osservando la produzione di immunoglobuline A.
Le IgA sono degli anticorpi che giocano un ruolo cruciale nella funzione immunitaria delle nostre mucose che sono prodotte in gran parte dal nostro intestino. Sono in parole semplici la prima linea di difesa contro gli agenti infettivi presenti nell'ambiente.
Lo stress è la somma delle reazioni fisiologiche del nostro corpo per facilitare il nostro adattamento. Per comprendere l'impatto della Coerenza Cardiaca sul nostro sistema immunitario è importante ricordare cosa sostiene Hans Selye, a cui dobbiamo la formulazione del concetto di stress come lo conosciamo oggi:
"La vita è un processo di adattamento continuo all'ambiente nel quale siamo immersi. Esiste uno scambio incessante tra materia vivente e materia inanimata, e tra un essere e l'altro. Il segreto del benessere e della felicità risiede nella capacità di adattarsi continuamente alle condizioni che mutano all'esterno. a 'punizione' se non ci si adatta sono la malattia e l'infelicità"
Qual'è l'impatto dello stress sul nostro sistema immunitario?
Dalla notte dei tempi lo stress (eustress) permette di assicurare la nostra sopravvivenza, attraverso la capacità di fuggire o combattere davanti agli eventi. Ma ognuno di noi ha una soglia di tolleranza che gli è propria, al di là di questa soglia, ad ogni emozione negativa, il nostro tasso di IgA aumenta. Questa sovrapproduzione è immediatamente compensata da un abbassamento delle stesse IgA nelle 6 ore successive.
E' in questo momento che il nostro corpo è più esposto all'aggressione di virus e batteri.
Allo stesso modo il processo legato alle Emozioni Positive attiva in modo esponenziale la produzione di IgA per le successive 6 ore.
Questo mi fa pensare all'assioma di Caycedo, il padre della Sofrologia "Tutte le azioni positive inviate ad una parte della Coscienza avranno una ripercussione positiva sulla totalità dell'Essere"
Quindi se gestiamo meglio le nostre emozioni, e riusciamo a trasformare il negativo in positivo, senza lasciarci invadare dalla sovrabbondanza di informazioni catastrofiche distillate dai media, noi aumenteremo il nostro tasso di IgA e miglioreremo il nostro sistema immunitario.
Come possiamo gestire al meglio le nostre emozioni?
Dobbiamo accogliere le emozioni negative, poichè il solo fatto di accettare di vivere in coscienza un'emozione ne fa diminuire molto l'intensità. Più si cerca invece di fuggire un'emozione negativa, più essa rimane presente.
Quando l'intensità dell'emozione accolta si abbassa, noi possiamo interferire sul nostro ritmo cardiaco grazie alla respirazione, per arrivare a prendere il controllo sul nostro sistema nervoso autonomo.
In questo modo il ritmo cardiaco trasforma progressivamente le sensazioni apportate dalle emozioni negative in sensazioni di benessere e calma. Invertendo il processo da negativo in positivo, in qualche battito di cuore, arriveremo a gestire al meglio la nostra vita e la nostra salute in generale.
Quando l'intensità dell'emozione accolta si abbassa, noi possiamo interferire sul nostro ritmo cardiaco grazie alla respirazione, per arrivare a prendere il controllo sul nostro sistema nervoso autonomo.
In questo modo il ritmo cardiaco trasforma progressivamente le sensazioni apportate dalle emozioni negative in sensazioni di benessere e calma. Invertendo il processo da negativo in positivo, in qualche battito di cuore, arriveremo a gestire al meglio la nostra vita e la nostra salute in generale.
Come si pratica la Coerenza Cardiaca?
E' una successione di 6 respiri per minuto su un ritmo di 5 secondi di inspirazione e 5 secondi di espirazione, il tutto per 5 minuti.
Questo è il periodo medio per percepire il benessere a livello emotivo per modificare le secrezioni ormonali.
In questo modo si abbassa il livello di cortisolo (ormone dello stress) e si aumentano serotonina e melatonina (ormoni del benessere) per prepararci ad un sonno di qualità. Si alzano anche i livelli di ossitocina (ormone della gioia di vivere) e il tasso di DHEA che è il principale ormone steroideo prodotto dalla secrezione delle ghiandole surrenali, ed è l'ormone che inizia a decrescere più si avanza con l'età, ma che ci servirebbe per invecchiare al meglio.
In fondo alla pagina ho allegato un esercizio per praticare da subito e prendere in mano la propria salute praticando la respirazione consapevole.
Tra le altre cose, respirare consapevolmente aiuta anche a rafforzare i nostri polmoni!
Buona Respirazione!
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